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女人如何丰胸提臀 可以用这几招

  瑜伽保健不仅能够缓解全身的疲劳、舒缓心情、还可以具有塑造完美身形的作用,女性朋友们想要丰胸提臀,倒是有几个小妙招,让你能快速丰胸提臀,让你的曲线变的更加完美,下面就来一起看看吧。
 
弓形倒立
  女性怎么丰胸提臀
  1. 臀部上翘
  针对部位:臀部、背部、胸部
 
  2. 弓形倒立
  针对部位:背部、腹部、腰部、臀部、肩膀
 
  练习规则:平躺于瑜伽垫上,然后努力抬升臀部,形成一个弓形,同时头部朝下紧贴地面,小腿尽量和地面保持垂直,双臂同时拉住两个脚踝,保持这个姿势,坚持30秒钟。
 
  3. 挺胸抬头
  针对部位:胸部、臀部、腹部、腰部
 
  练习规则:趴在垫子上,然后胸部慢慢抬起,尽量胸部紧够天花板,双臂放于两侧,手掌支撑身体重心,头部尽量往后压,双腿尽量保持笔直。保持这个姿势,坚持30秒。
 
  4. 跪卧仰视
  针对部位:腰部、腹部、肩膀、手臂、背部
 
  练习规则:双腿膝盖着地,小腿并拢,臀部坐在小腿上,背部往后弯曲,同时两臂向后撑住身体重心,保持这个姿势30秒钟。
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