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好吃又热量低的食物介绍

   众所周知,肥胖是因为身体脂肪过多堆积在一起所形成的,所以很多减肥方法都是使脂肪快速燃烧来达到瘦身减肥的效果。减肥的方法很多,大多数都以运动减肥为主,但我们也可以通过多吃一些能够促进脂肪燃烧的食物来消除脂肪,达到减肥的效果。冬季天气愈加寒冷,大家是否也觉得健身有些失去动力了呢?今天,就给大家介绍身边唾手可得的燃脂食物。

 
  何为燃脂食物,即加速身体燃脂速度,阻止脂肪蓄积在体内。
鸡胸肉
  紫菜
  紫菜不仅具有超高的营养价值,还含有丰富的膳食纤维,具有非常好的排废利尿效果。此外,整体热量也较低,可以起到去水肿、瘦身塑形的效果。
 
  糙米
  说到粗粮,很多人第一反应就是糙米,没错,糙米属于粗加工的稻谷,保留了稻谷的外皮、糊粉层和胚芽,因此与精加工的大米相比要含更多的纤维,此外糙米还含有额外的蛋白质,钙镁钾等微量元素。
 
  豆
  经常建议那些想减肥多吃豆,因为他们的必发365登入是这样的,他们对你的新陈代谢有非常积极的作用。虽然他们可能是被称为音乐的果实,他们绝对是值得探索,如果目前不包括在你的日常饮食。他们把大部分的午餐和晚餐最好的配菜,他们可以很容易地添加到汤,辣椒使他们更强大和美味。在低碳水化合物饮食的特色在四小时的身体,豆是缓慢燃烧性能的前端和中心。
 
  鸡胸肉
  肉类中的蛋白质需要身体很多的能量去消化,但有些肉类,例如猪肉,本身含有的动物脂肪是较高的,不利于减肥。所以我们就要进食低脂的优质肉类,而鸡胸肉正是不二之选,关键还便宜。
 
  此外,鸡胸肉还含有高水平的色胺酸,就是人体不能合成的必需氨基酸。它有助身体协调睡眠、心情和食欲,而以上因素对减肥也是非常重要的。
 
  葡萄柚
  已有研究发现,葡萄柚有助减肥,而且能预防糖尿病。
 
  研究发现,有两组减肥者,第一组三餐饭后吃葡萄柚,连续12周后,体重平均减轻了3.6磅,最成功者体重减轻了10磅。而另一组不吃葡萄柚,只减掉了0.5磅。
 
  鸡蛋白
  鸡蛋白属于完美的单纯的无可挑剔的蛋白质,低热量,零脂肪,零胆固醇,其富含的支链氨基酸能让你的新陈代谢处于较高水平,此外它还含有核黄素,也就是维生素B2,它能够帮助促进各大营养素的代谢。
 
  鱼
  鱼中含有DHA,EPA等脂肪酸可以帮助增强记忆力,帮助大脑发育。
 
  鱼肉的热量非常的低,蛋白质的含量却非常的高。蛋白质可以帮助消耗体内的脂肪。
 
  燕麦
  燕麦是减肥时候被食用的次数最多的食物,燕麦当中的热量也是低到没话说,不仅很有饱腹感,营养还很丰富,想减肥、养胃、预防便秘、脂肪肝的朋友可以多吃点燕麦哦。
 
  选购燕麦的朋友要多注意啦,一定要购买未加工过的燕麦,超市那些即食燕麦为了口感会加入大量的糖精,不仅没法减肥,还很容易变胖。
 
  最后也是最重要的,别忘了喝水!有研究发现,大量饮水能够提升人体新陈代谢高达30%,同时喝水还能够稳定人体内的液态平衡,改善消化和营养传输系统。特别是在训练的时候,补水尤其重要,缺水的肌肉更容易疲劳,这会导致训练效果大打折扣。
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