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热量比较低的食物有哪些

  不知道大家在生活中吃东西的时候会关注他的热量吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟什么食物的热量比较低呢,以及低热量的食物有什么呢,跟着小编我们一起来了解吧。
 
水果
  什么食物的热量比较低
  关于什么食物热量最低其实有挺多,比如竹笋、苦瓜、西红柿、黄瓜、白菜、芹菜、海带等,在日常生活中,这些食物较常见,建议在烹饪过程中要少放油少放盐,这对减肥者来说是一种非常健康的饮食方式,补充了身体所需的营养,还达到了瘦身的目的。
 
  低热量的食物
  1. 蔬菜
  蔬菜的脂肪少、糖分少、膳食纤维素丰富,因而热量较低。如,每100克的黄瓜只有15大卡左右,每100克的芹菜热量约12大卡。蔬菜中膳食纤维素能在腹中停留较长时间,饱腹感强,减肥效果好。
 
  2. 水果
  水果,顾名思义,就是水分较多的果实。水果中80%~90%是水分。水是没有热量的,因此,水果的热量自然是低。水果的热量来自水果中的糖分。水果糖分越多,水果的热量也就越高。需要控制体重和减肥的人群,应当尽量挑选糖分低的水果来吃。
 
  3. 不含糖或少糖饮品
  不含糖的饮品,如矿泉水、不加糖的黑咖啡、茶水等,其大部分都是水,热量定不会高到哪里去。而且黑咖啡、茶水中含有咖啡因,能够促进代谢,提高脂肪燃烧效率,具有较好的减肥效果。
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